1. Lomba Memasak
Untuk Lomba memasak ini setiap regu terdiri dari 5 orang. Cara memasak yaitu dengan menggunakan tungku, sedangkan menunya disamakan. Bahan baku disediakan oleh panitia, waktu maksimal 2 jam. Setelah selesai memasak hasil masakan dikemas dalam 2 bentuk, pertama di bungkus dengan menggunakan kertas nasi dan kedua di piring dengan diberi kreasi. Aspek penilaian meliputi kerjasama, ketepatan waktu, rasa dan keserasian.
2. Lomba test Pengetahuan kePMRan
Lomba ini diikuti oleh 3 orang setiap regunya. Materi yang diujikan bersumberkan pada buku dasar-dasar PMR (buku pink). Waktu selama 1 jam, bentuk soal berupa isian dan uraian singkat sebanyak 25 soal. Materi yang di ujikan terdiri dari Sejarah Florence, Sejarah J.H. Dunant, Palang Merah Internasional, PMI, PMR internasional, PMR Indonesia, Perawatan Keluarga, Pertolongan Pertama, dan Dapur Umum. Sitem penilaian yaitu di hitung jumlah score betul tiap peserta dan di jumlahkan sebanyak 3 orang untuk per kelompok.